Janeiro Branco | Saúde Mental | Faz bem pra a gente cuidar da mente — uma campanha brasileira sobre saúde mental.
Desde 2014, temos a campanha Janeiro Branco que busca conversar sobre saúde mental através das mídias, ruas e estradas. Realizando campanhas, passeatas, rodas de conversas etc. É de extrema importância instalarmos essa cultura de cuidados com a saúde mental mundo a fora, quebrando tabus relacionados ao tema.
Normalmente as pessoas evitam prestar atenção e dialogar sobre o assunto, pois, o termo “ Saúde Mental” está intimamente associado á loucura e doenças mentais e ninguém quer ser considerado desequilibrado, louco ou desajustado.
Mas, na verdade isso não passa de uma cultura de preconceitos que vem sendo disseminado mesmo antes da idade média.
O objetivo da campanha é colocar a Saúde Mental em evidência, causando a conscientização humana sobre a necessidade da prevenção ao adoecimento emocional e mental, que vem crescendo de forma assustadora nos últimos anos.
Conforme dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 12 milhões de brasileiros sofrem de depressão, o que corresponde a 5,8% da população, deixando o país em segundo lugar, perdendo apenas para os Estados Unidos.
Nesse período é ressaltado que a saúde mental é assunto importante para todos e requer toda nossa atenção e cuidado, não só nessa época de campanha, mas todos os dias.
É importante estarmos atentos a nós mesmos e saber identificar os sinais que indicam que não estamos bem e poder buscar ajuda quando necessário.
Como melhorar minha saúde mental?
Sabemos que nos dias atuais a vida está bastante corrida, muitas expectativas e medos do futuro. Com o início da pandemia tudo veio a se agravar por consequência do isolamento social, demissões, perda de entes queridos e etc.
Contudo, é importante o desacelerar, diminuir os pensamentos negativos, ter autoconhecimento e seguir uma série de cuidados consigo mesmo que podem ajudar na saúde mental e até mesmo evitar doenças mentais futuras.
Dentre esses cuidados está:
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Cuidado com a alimentação: tendo alimentos saudáveis e ricos em vitaminas e fibras no cardápio;
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Prática de atividades físicas: a qual é comprovado que melhora o bem-estar e a autoestima dentre outros benefícios;
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Tenha contato com pessoas queridas: é sempre bom ter momentos prazerosos com pessoas que gostamos, nem que esses momentos se resumam apenas em um bom bate papo.
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Tire um tempo para você: tenha um tempo para relaxar e praticar algo que você gosta e lhe dê prazer.
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Durma bem: uma noite de sono bem dormida é essencial para um bom funcionamento do corpo e manter tudo em ordem.
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Ter autoconhecimento: conhecer a si mesmo, valorizar-se e aceitar-se como é realmente como pessoa é muito importante, portanto, nada de se comparar com outras pessoas, principalmente da internet e famosos, pois, esses vendem uma falsa ideia de vida perfeita.
As pessoas necessitam descobrir a vastidão de potenciais que são capazes consigo mesmas e com outras pessoas:
Integração com a natureza, autoestima, autoconfiança, autoconhecimento, sentimentos saudáveis de existência dentre outras.
Só não podemos esquecer que esse assunto pode e deve ser falado abertamente todos os dias, quebrando paradigmas e ensinando cada vez mais as pessoas cuidarem da saúde mental e buscando ajuda sempre que notarem necessário.
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Precisa de ajuda ou quer falar sobre sua sua saúde mental?
Para saber mais:
+Informações: (34) 99966-1835
Site: www.janeirobranco.com.br