Auto-reflexão sobre convivência e vínculos
Esta página retoma a proposta da antiga “Avaliação” do site: oferecer perguntas para observar como anda sua convivência social. O formulário original era hospedado em um serviço externo que deixou de existir; por isso, a nova versão não envia nem armazena respostas.
Como usar
Leia cada pergunta com calma. Você pode anotar “raramente”, “às vezes”, “frequentemente” ou “quase sempre”. Não existe pontuação ideal. Observe padrões e situações concretas.
- Consigo procurar alguém quando preciso de apoio?
- Tenho ao menos uma relação em que posso falar com honestidade e segurança?
- Consigo dizer “não” sem medo excessivo de abandono ou punição?
- Respeito os limites do outro mesmo quando me frustram?
- Meus vínculos permitem reciprocidade ou costumo ocupar sempre o mesmo papel?
- Consigo manter interesses e projetos pessoais dentro das relações?
- Depois de um conflito, há possibilidade de diálogo e reparação?
- Tenho me isolado por escolha ou para evitar medo, vergonha e sofrimento?
- Percebo relações que repetem padrões de controle, desvalorização ou dependência?
- Minha vida social tem contribuído para bem-estar ou produzido sofrimento persistente?
O que observar
Mais importante do que contar respostas é identificar onde existe liberdade, reciprocidade e segurança — e onde aparecem medo, repetição ou isolamento. Escolha uma ou duas perguntas e registre exemplos da sua rotina.
Quando buscar apoio
Se você percebe sofrimento intenso, violência, controle, isolamento crescente ou dificuldade persistente de estabelecer limites, procure ajuda profissional. Em situação de risco imediato, acione a rede de emergência da sua região.
Continue a reflexão em As perguntas certas ou conheça os serviços de psicoterapia.